時間：2020-03-23 20:26 來源：網絡 作者：健康養生 閱讀：次

　　年紀大就意味著頭腦遲鈍嗎？并非如此。近日，美國“男士健康”網站載文，分享了幾個有助于保持頭腦年輕的生活習慣。
　　讓步伐帶上節奏�！缎掠⒏裉m醫學期刊》的一項研究表明，在白天進行短暫快走，可顯著降低患上老年癡呆癥的風險。因為以有節奏的步伐行走，會改善身體的血液流動，讓頭腦敏捷。
　　學習新語言。發表在美國《神經病學期刊》的研究發現，每天花10分鐘學習一項新技能，可幫助避免認知衰退。該研究提出，學習一門新語言，可能比任何藥物更有效地對抗老年癡呆癥的產生。
　　不要憤世嫉俗。芬蘭一項研究顯示，憤世嫉俗者比其他同齡人更易出現頭腦功能衰退�？茖W家推測，沮喪心態會加速頭腦老化，影響身心健康。
　　看點喜劇。根據美國實驗生物學聯合會的說法，每天花20分鐘大笑，可降低壓力荷爾蒙，如皮質醇，避免認知衰退。老人不妨在晚餐后看一集喜劇，開懷大笑。
　　每天刷牙，使用牙線。牙齒健康的人不僅笑容燦爛，更可能保持敏捷的思維。瑞典研究人員發現，不使用牙線的人出現認知障礙的概率更高。
　　別熬夜，睡足覺。學習與記憶研究發現，每晚睡眠不足6小時，可能導致老年癡呆癥。老年朋友最好別熬夜，并保證7小時左右的優質睡眠。

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