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          冬天起床時能救命的三個“半分鐘”

          時間:2020-03-16 20:31 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
            冬天是心腦血管病的高發季節。醫學上,清晨到上午10點之前被稱為“魔鬼時間”,很多心腦血管病會在此時發作。
            因為人在睡眠時,迷走神經興奮,身體處于安靜狀態,血流緩慢,血壓偏低。而上了年齡的人,因為起夜不方便,晚上經常會少喝水,但老人的腎功能已經下降,腎臟對水分的回收能力不足,即便是喝同樣的水,他們身體里留下的水分也比年輕人要少,再特意地少喝水,經過睡眠一夜的蒸發,血液的黏稠度就非常高了。
            這個時候,如果起床過猛,而且起來后就開始鍛煉,等于一下子把身體調遣到激動狀態。心率加速,血壓升高,這些都可能促發心腦血管的栓塞,所以醫學上非常反對老年人在清晨就出去鍛煉,特別是原來就有糖尿病的人,鍛煉時還是空腹,有可能誘發低血糖,而低血糖又是各種致命疾病的又一誘因。
            還有一個問題是,猛然起床還可能引起“耳石”的脫落。“耳石”是內耳中幫助人們感覺平衡的“小石頭”一樣結構,隨著年紀的增長,腦供血不足,耳石脫落的可能原本就已經增大了,特別是猛然起床后,頭部的突然位置變化,經常是耳石脫落的誘因。這些人回憶發病前的情況就會想起,一般是突然起床,或者是猛地低頭穿鞋,之后就開始暈得天旋地轉了,這種看東西或者說雖然閉眼,但仍舊感覺自己在旋轉的暈,就是典型的“耳石癥”發作了。
            這種暈,可以去醫院的五官科,醫生可以用手法或者機器,很簡單就可以使耳石復位,暈的感覺也馬上解除了。
            所以,為了防止早晨各種疾病的發生,早上起床不要過猛、過快,最好在醒來之后,在床上先躺上半分鐘,之后,再坐在床上半分鐘,最后,再將雙腿垂在床邊,再坐上半分鐘,這三個半分鐘完成,之后再起床,同時盡快飲水,補充一夜中蒸發掉的水分。
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