• <td id="jijkm"></td>
    <p id="jijkm"></p>

    1. <p id="jijkm"></p>
      <p id="jijkm"><label id="jijkm"></label></p>
          <track id="jijkm"><ruby id="jijkm"></ruby></track>

          網站首頁網站地圖google地圖百度地圖學習庫RSS在線PSPS聯盟素材下載  PS視頻教程專題 PS愛好者教程網www.amarnathheliyatra.com PS教程自學網QQ群
          當前位置:PS愛好者教程網主頁 > 文學作品 > 教程

          初中前讓孩子少做10種運動

          時間:2020-03-13 19:56 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
            童年,是一個人生活習慣、生活態度、行為方式等逐漸形成、定格的時期。這一階段對孩子的成長至關重要!渡鼤r報》邀請兒童健康、心理、教育等多領域權威專家共同探討,如何給孩子一個健康、快樂的童年。
            為讓孩子有個強健的體魄,很多父母希望他們從小就接受各種鍛煉。但有些運動或游戲過早進行,反而不利于孩子的成長發育。
            1.長跑。很多家長認為,讓孩子堅持長跑不僅有益健康,還能磨練意志,但長跑過程中,耗氧量較大,跑步時,人心率加快,靜脈血液多流向心臟,腦部供血相對不足。這對未上初中的孩子腦部發育不利,容易出現注意力不集中等現象。另外,長跑運動消耗量大,會使營養入不敷出,妨礙兒童正常的生長發育。
            2.扳手腕。扳手腕常常是父子間的“小比試”,但孩子四肢各關節的關節腔、關節囊都比較松弛,過分用力容易造成扭傷。扳手腕時,力量集中在手腕,這對該部位的肌肉、韌帶會造成很大損傷。
            3.倒立。很多家長認為,倒立可以鍛煉孩子的意志力,但實際上,倒立時血流向下,腦壓增加,壓也相應變化,長時間倒立會損害眼睛對眼壓的調節。另外,有些孩子有先天性腦血管畸形,家長并不知情,如果進行倒立,容易造成顱內出血。因此一般不推薦家長對孩子進行倒立訓練。
            4.拔河。拔河是孩子團體活動中最常見的一項運動,但在拔河過程中,往往需要屏氣用力,一旦雙方處于僵持狀態,憋氣可以長達十幾秒,兒童心臟處于發育狀態,很難承受這種憋氣狀態,以及突然呼氣時,靜脈血流迅速涌向心房,給心臟帶來的壓力;另外,長時間的抻拉會給發育期兒童的關節、腰部等帶來巨大的局部壓力,極易引起關節脫臼和軟組織損傷,甚至肢體變形。一般來說,初中后,孩子才能進行拔河類比賽。
            5.滑板。當下,很多兩三歲的孩子把滑板車當成了必不可少的娛樂工具,但無論是單板還是雙板的滑板車,都需要腰部、膝蓋、腳裸用力支撐,因此這些部位非常容易受傷。另一方面,玩滑板車時,我們往往有自己習慣使用的“優勢腳”,長此以往,易造成雙下肢肌肉發育的不平衡。因此,孩子在玩時應注意控制時間,并選擇平坦地面,速度不要太快。
            6.碰碰車。碰碰車是游樂場最常見的項目,但這類沖撞游戲中,快速的撞擊有可能導致孩子頸部、腰部等處關節、肌肉、韌帶的錯位或扭傷。因此,一般建議學齡前的兒童不要乘坐,尤其不要進行快速大力沖撞。
            7.兔子跳。兔子跳是運動場上常見的熱身方式,但做兔子跳時,人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍,容易造成孩子膝關節受力過大,甚至發生關節半月板損傷。因此,兔子跳游戲的距離一般應該控制在10~20米,最多不要超過30米,同時要注意提前熱身,控制好時間和頻率,疲勞時及時休息。
            8.過度力量鍛煉。仰臥起坐、負重走等力量鍛煉有助于塑造體形,但對發育期的孩子來講,過度力量鍛煉容易導致肌肉發育不平衡,甚至局部肌肉過強,從而增加骨骼某一部分的牽拉力量,導致骨骼發育不平衡,例如很多孩子脊柱側彎,除錯誤坐姿外,另一重要原因就是肌肉力量不平衡。因此,集中的、力量型的過大強度的訓練,一般要在青春發育期后進行。特殊的專業競賽運動要在專業教練和運動醫學醫生的指導下進行。
            9.極限運動。極限運動在歐美國家頗受歡迎,也大有席卷中國的態勢。一些家長為了鍛煉孩子不服輸的精神,常會帶孩子一起體驗。但這種運動對人體各方面的素質要求非常高,即使成年人也需要達到一定的健康標準。孩子身體各器官和系統還未發育成熟,進行跳傘、無保護攀巖等超過自身承受能力數倍的大運動量活動,容易導致肌肉、韌帶、關節等部位疲勞損傷,甚至留下后遺癥。而且,孩子關節中軟骨尚未發育完全,長時間過度磨損膝蓋軟骨,日后易形成骨質增生、關節炎、半月板損傷等。
            10.小區健身器材。公共健身器材對安全要求很高,一般小區的健身器材只針對成年人使用,其旋轉幅度、雙腳間寬度都是按照成人的身材設定,孩子玩很容易引發各種危險。而類似于蕩秋千這樣的兒童器材,家長也一定要在旁邊看護,注意不要蕩的太高,玩的時候讓孩子抓緊繩子。
            最后,游泳、跳繩、踢毽子、蹦床等全身協調運動,且運動量較少的游戲比較適合初中以下的孩子。父母在帶孩子鍛煉時,應注意適量、均衡的對待每一項運動,讓孩子盡量做到全面發展。同時,要注意做好防護措施,監護人要注意陪伴保護。
            PS筆刷下載 PS濾鏡下載 PS形狀下載 PS樣式下載 PS動作下載 PS圖案下載
            相關內容
            亚洲精品中文字幕无码专区
          • <td id="jijkm"></td>
            <p id="jijkm"></p>

            1. <p id="jijkm"></p>
              <p id="jijkm"><label id="jijkm"></label></p>
                  <track id="jijkm"><ruby id="jijkm"></ruby></track>