時間：2020-03-11 20:59 來源：網絡 作者：健康養生 閱讀：次

　　對于即將迎來的正月十五鬧元宵，在甜甜湯圓的誘惑面前，我們該如何挽救脆弱的胃呢?
　　元宵節是中國的傳統節日，也是養生節。此時為冬春交際，三九已過，但天氣乍暖還寒，人們仍需保暖。正月十五這天北方吃元宵，南方吃湯圓。除了寓意喜慶，合家團圓外，還能溫暖脾胃、調暢氣機、抵御春寒。
　　中醫認為，春季養生要注重陽氣的升發，同時又要避免升發太過。為了抑制肝木旺以克制脾土，飲食中注重增加甘(甜)味以補脾。所以，在元宵節吃的湯圓也大都含有豆沙、芝麻、花生、杏仁、核桃、棗泥等味美甘甜之品。
　　湯圓不是人人都適宜吃
　　很多人喜歡吃湯圓，但并不是人人都適宜吃。眾所周知，湯圓是糯米做的，而糯米性溫，黏性大，不易消化。凡濕熱痰火偏盛者，表現為咳嗽、發熱、腹脹、便秘等，應當避免食用。
　　糯米也不適合兒童和患病之人，如《隨息居飲食譜》所云：“糯米……性太黏滯，難化也。小兒、病人最宜忌之。”
　　而湯圓其實是典型的高碳水化合物、高脂肪和高糖食物。對于糖尿病、高血壓和高血脂的“三高”人群，還有超重、肥胖人士當然不宜多食。中醫說“甘入脾”，湯圓味道甘，糖量特別高，有“緩滯”作用。對于手術后、放化療后的腫瘤病人，尤其消化道腫瘤;還有胃腸潰瘍、慢性胰腺炎和胃腸炎患者，若粘滯膩性食物吃得過多，則會使胃腸負擔過重，減緩腸胃蠕動，導致腹脹、打嗝、腹瀉、食欲不振等消化道癥狀。
　　可搭配山楂、陳皮食用
　　因此吃湯圓、養胃氣要從小細節抓起，美食面前適可而止，八分飽才是最好的狀態。
　　建議每日湯圓食用不可多，以小口品嘗為主。不可熱燙著吃，減少主食數量，優先選擇果仁、芝麻豆沙等餡。湯圓盡量一次吃完。剩余的一定要放入冰箱內冷凍保存，保存時間不宜過久。因湯圓糯米不易消化，因此食用時不妨搭配些有助于消化的食物，如山楂、陳皮、生白蘿卜等�；蚴且恍┬廖兜氖澄�，如蔥、姜、蒜、辣椒等，來平衡湯圓帶來的滯緩效果，降低對脾胃的傷害。

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