時間：2020-03-08 19:20 來源：網絡 作者：健康養生 閱讀：次

�？傮J老先生20多年前曾患有嚴重的胃病和失眠，藥物治療沒效果令他備受困擾。為了解決自己的健康問題，他開始嘗試用古老的經絡方法在自己身上做實驗。
令他驚喜不已的是，不到一個月的時間，他的胃病與失眠都有了明顯好轉，見效速度出乎意料。這種方法就是他提出的“312”經絡鍛煉法。
“312”經絡鍛煉法六大特點：
自治
全治
根治
簡單易學
費用低廉
防治常見病、疑難病
“312”之“3”
即穴位按摩，指合谷穴、內關穴和足三里三個穴位。
古人云“合谷內關足三里，日按一遍健全身”，此三穴為歷代醫家強身治病之三大要穴。對此三大穴位進行按摩，有病則治病，無病則強身。
1、合谷穴
 
合谷穴
位置：位于手背面第一、第二掌骨之間，近第二掌骨橈側。
功效：是大腸經原穴，對于大腸經循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對于發生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，都有較好的治療效果。
2、內關穴
 
內關穴
位置：位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
功效：是心包經絡穴，現代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。
3、足三里
 
足三里
位置：位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：足三里是胃經合穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。關注微信公眾號：艾灸經絡穴位圖解，更多精彩內容等著你。
“312”之“1”
即腹式呼吸法
做法：平臥或端坐，全身放松，排除腦子里的雜念，將所有的注意力，盡可能地集中在丹田，盡量排除雜念，保持胸部不動。
用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就會復原。腹式呼吸法能夠調動腹部的9條經絡，保證五臟六腑的陰陽協調。
“312”之“2”
指下蹲運動
做法：在進行下蹲運動時，要全身放松，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立。
雙臂伸直，平舉到胸前，并開始下蹲到最低體位。然后雙腿用力，直立站起。雙腿運動，可以自然地激發經脈的經氣運行。
腿部的肌肉運動，也必然通過神經的反射作用使全身氣血暢通，平衡臟腑的功能。

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