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          10個方法助人長壽:&#160;愛養花草、適當吃冷餐

          時間:2020-03-04 19:23 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
            1.多與女性相處。美國抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量,延緩衰老。
            2.追求更好的物質生活和更高的精神境界。英國學者研究發現,擁有充足的物質財富和精神財富的人,能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業余生活。而這類人身上會分泌一種激素,有助于降低心血管疾病風險,延年益壽。
            3.微胖體重。英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現,略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
            4.開口唱歌。美國耶魯大學學者進行的研究發現:經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
            5.合理性生活。英國一項調查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示:與每周進行兩次性生活的人相比,每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。
            6. 愛養花草。園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。
            7.適當吃冷餐。適當吃“冷餐”能增強胃腸功能,提高機體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質的生成。
            8.學者大師多長壽。丹麥一項調查顯示,創造力強的人,往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多,認知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的幾率也略低。
            9.餓一餓壽命長。美國科學家最新研究發現,定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進而有助于延長壽命。研究還表明,定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似。
            10.飲茶防癌。茶葉中所含多酚類,具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明,用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。
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